薄毛と原因と時々断酒

今日は空いている時間で薄毛となる原因と対策について、色々なサイトを調べてまとめていた。

兎にも角にも自分にとっては薄毛のショックは計り知れない

まずは自分の中での原因を考えてみる

・休肝日の設けない毎日のかなりの飲酒

・飲酒に引っ張られて食事をしない(酷い時は1日1食)

・さらに飲酒に引っ張られて睡眠が十分に取れない(必ず深夜にお手洗いで起きる)

・喫煙

・失恋のショック(一時期よりはマシだがまだ引きずってる)

・親の遺伝子(これはどうしようもない)

ここで調べた結果、原因となる要素をキーワード毎にまとめてみた

・生活習慣の乱れ

・遺伝

・男性ホルモン

大きく3つに分けたが、生活習慣は下記に細分化されると思われる。

1.食事(栄養不足)

2.睡眠

3.ストレス

自分の現在と原因を照らし合わせてみると見事に当てはまっていた(当たり前)

飲酒についてはチラホラ記載があったが、結局自分の中で当てはまるとすれば

飲酒に引っ張られる食事と睡眠の問題が大きくなりそうだ

また、飲酒にはジヒドロテストステロンという薄毛の原因となるものが生成されることと、髪の毛に必要なケラチンという栄養素が奪われるためどちらにしろ飲酒も直接的に悪影響を及ぼしている。

今日は概要を調べてみたが、それぞれの内容にフォーカスを合わせて詳細な対策について学んでいこうと思う。

自分の中のメモだが気になったキーワードは下記の通り

・男性ホルモン
・テストステロン
・ジヒドロテストステロン（DHT）
・5αリダクターゼ
・自律神経
・副交感神経
・ケラチン
・タンパク質
・ビタミンB群
・ビタミンC
・ビタミンE
・亜鉛

点と点のキーワードを結び付けて髪を復活させるぞおおお